Kompressiosukat matkustamiseen - milloin niitä kannattaa käyttää?

Tuntikausien matkustaminen jättää jälkensä jalkoihin. Jalat voivat tuntua jäykiltä, turvonneilta ja raskailta. Matkustamisen ei kuitenkaan tarvitse aiheuttaa tällaista epämukavuutta. Kompressiosukat matkustamiseen ovat helppo keino tehdä matkustusajasta miellyttävämpi ja pitää yllä jalkojen terveyttä.

Miksi on järkevää hankkia kompressiosukat matkustamiseen?

Pitkään matkustaessa, esimerkiksi lentokoneessa tai autossa, vietetään poikkeuksellisen kauan aikaa ahtaassa tilassa, jossa ei pääse juurikaan liikkumaan. Tämä hankaloittaa jalkojen verenkierron toimintaa. 

Pohjelihas vastaa veren lähettämisestä kehon alaosasta takaisin sydämeen. Normaalisti ihmisen ollessa aktiivinen, jalkojen lihakset pumppaavat verta tehokkaasti. Matkan aikana pitkään paikallaan oleminen vaikeuttaa pohjelihaksen supistumista, minkä vuoksi jalkojen pumppausteho heikkenee ja veren kierrättäminen jalkojen ja sydämen välillä hidastuu. Tämän seurauksena esiintyy usein turvotusta, epämukavuutta ja paineen tunnetta alaraajoissa. Heikentynyt verenkierto voi lisätä myös veritulppien riskiä.

Lääkinnällisten kompressiosukkien tarkoitus on istua tiukasti kehoa vasten ja kohdistaa painetta asteittaisesti nilkasta polveen. Paineen ansiosta nämä hoitosukat stimuloivat jalkojen verenkiertoa, mikä estää nesteen kasautumista jalkoihin ja sen seurauksena laskee turvotusta.

Tukisukkien käytön hyödyt matkustuksen aikana:

Parempi matkustusmukavuus
Vähentynyt turvotus
Keveämmät jalat
Vähentynyt veritulppien riski
Lyhyempi palautumisaika matkan jälkeen.

Kompressiosukat lentokoneessa

Lentokoneella matkustettaessa kompressiosukat ovat erityisen hyödylliset, koska pitkän paikallaan olon lisäksi lennolla on matala ilmanpaine. Matalan ilmanpaineen vuoksi nestettä kertyy helpommin jalkoihin, sillä nesteet kehossa käyttäytyvät erilailla kuin totutussa ilmanpaineessa. Tämä voi aiheuttaa jalkojen turvotusta.

Lennolla istumapaikat ovat yleensä tiiviimpiä kuin esimerkiksi autossa, mikä voi pahentaa liikkumattomuudesta johtuvia oireita, kuten verenkierron heikkenemistä. Monelle lentokoneen kuiva ilma aiheuttaa myös oireita. Ilman kuivuus voi saada kehon keräämään nestettä, mikä myös johtaa helposti turvotukseen. Pitkäaikainen istuminen, ahtaat istumapaikat, kuiva ilma, liikkumattomuus ja matala ilmanpaine yhdessä voivat aiheuttaa jalkojen turvotusta ja hidastaa verenkiertoa lentomatkustamisen aikana.

Edellisten lisäksi kompressiosukat matkustamiseen voivat ehkäistä sekä syvien laskimotukosten riskiä että laskimoläppien toiminnan heikkenemistä lennon aikana. Laskimoläpät ehkäisevät veren virtausta väärään suuntaan ja laskimotukos on laskimoihin muodostuva verihyytymä. Verenkierron tehostaminen lääkinnällisten tukisukkien avulla vähentää merkittävästi molempien riskiä.

Kenen kannattaa käyttää kompressiosukkia matkan aikana?

Vaikka kompressiosukat ovat monin tavoin hyödylliset matkustuksen aikana, on hyvä varmistaa, että ne ovat sopiva ratkaisu yksilöllisiin tarpeisiin.

Kompressiosukkia suositellaan käytettäväksi matkustaessa, jos veritulppia on ollut aikaisemmin tai jos on kohonnut riski laskimotukokseen. Laskimotukoksen riskiryhmään kuuluvat raskaana olevat, ylipainoiset, hormonaalista ehkäisyä käyttävät ja iäkkäät ihmiset sekä henkilöt, joilla on sydän- ja verisuonitauteja.

Mahdolliset suonikohjut on myös hyvä ottaa huomioon, sillä ne usein viittaavat laskimoläppien heikentyneeseen toimintaan. Myös siis henkilöiden, joilla on suonikohjuja on suositeltavaa hankkia kompressiosukat matkustamiseen.

Vaikka mitään edellä mainituista vaivoista ei olisi, voi hoitosukista silti olla paljon apua matkustaessa. Myös täysin terveet ihmiset voivat kokea epämukavuutta, turvotusta ja alaraajojen uupumusta pitkien matkojen aikana. Tämän lisäksi paljon urheilua harrastavat ihmiset voivat kokea hoitosukat hyödyllisiksi, koska ne lyhentävät matkan jälkeistä palautumisaikaa.

Riippumatta matkustajan terveydentilasta, matkustusajan pituus kannattaa ottaa huomioon ennen matkaan lähtemistä. Jos matka kestää yli neljä tuntia, liikkumattomuuden vaikutukset voimistuvat ja tukisukkien käyttö on erittäin suositeltavaa myös ihmisille, joilla ei ole edellämainittuja vaivoja. Epävarmassa tilanteessa tärkeintä on kuitenkin kysyä neuvoa lääkäriltä.

Miten valita ja käyttää kompressiosukkia matkustaessa?

Ennen tukisukkien käyttöönottoa on hyvä varmistua sukkien istuvuudesta, kompressioasteesta ja käyttöajasta. Tukisukista on hyötyä vain, jos ne valitaan oikein ja jos niitä käytetään oikein. 

Hoitosukkien koko tulee valita niin, että ne eivät ole liian pienet, eivätkä liian suuret. Väärän kokoisista sukista ei ole hyötyä ollenkaan tai niistä voi tulla jopa päinvastaisia vaikutuksia kuin mitä on toivottu.

Yleisesti sopiva kompressioaste matkustamiseen on terveelle ihmiselle kompressioluokka 1 (18-21 mmHg). Mikäli matkustajalla on taustaa veritulpista, hän kuuluu riskiryhmään tai matka kestää yli 8 tuntia, on suositeltavaa kysyä lääkäriltä itselleen soveltuvasta kompressioasteesta.

Tukisukat kannattaa laittaa jalkaan jo ennen matkalle lähtöä. Varsinkin ennen ensimmäistä kertaa kun käyttää tukisukkia, on hyvä harjoitella niiden jalkaan laittoa etukäteen. Ahtaassa tilassa kompressiosukkien laittaminen jalkaan voi osoittautua yllättävän vaikeaksi. Sukat saa helpoiten jalkaan kun ne ensin kääntää nurinpäin varvasosaan asti ja sen jälkeen vetää ne rauhassa ylös. Oikein puetuissa sukissa ei ole ryppyjä tai taittumista. Sukat voi laittaa jalkaan jo kotona tai esimerkiksi juuri ennen kulkuvälineeseen nousua.

Vaikka käyttäisi hoitosukkia matkan aikana, on silti mahdollisuuksien mukaan hyödyllistä pyrkiä liikuttamaan jalkoja säännöllisesti. Pieni jalkojen liike ja hoitosukat yhdessä vähentävät huomattavasti liikkumattomuuden aiheuttamia riskitekijöitä ja parantavat tehokkaasti verenkiertoa.

Tukisukkia tulee pitää päällä koko matkan ajan, myös siirtymävaiheissa. Sukkien väliaikainen riisuminen heikentää niistä saatavia hyötyjä. Useimmat ihmiset voivat pitää tukisukkia turvallisesti päällään 8-12 tuntia kerrallaan, joten pidempiaikainenkaan sukkien käyttö ei ole vaarallista. Sukkia on hyvä pitää jalassa vielä 1-3 tuntia matkustuksen päättymisen jälkeen, jotta ne toimivat mahdollisimman tehokkaasti.

Yhteenveto

Lääkinnälliset kompressiosukat matkustamiseen ovat tehokas apuväline erityisesti pitkien lentojen, automatkojen ja muiden yli neljän tunnin matkojen aikana. Pitkäaikainen istuminen hidastaa verenkiertoa, mikä voi aiheuttaa jalkojen turvotusta, raskautta ja epämukavuutta sekä lisätä veritulppien riskiä.

Kompressiosukkien käyttö voi vähentää turvotusta, tehdä jaloista kevyemmän tuntuiset, parantaa matkustusmukavuutta ja nopeuttaa palautumista matkan jälkeen. Erityisen hyödyllisiä ne ovat lentomatkoilla, joissa matala ilmanpaine, kuiva ilma ja ahtaat istuinpaikat kuormittavat verenkiertoa entisestään.

Kompressiosukkia suositellaan erityisesti raskaana oleville, ylipainoisille, iäkkäille sekä sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville. Terveillekin matkustajille kompressiosukat ovat hyvä valinta erityisesti pitkien matkojen aikana.

Ennen hoitosukkien käyttöönottoa on hyvä varmistua siitä, että niitä osaa käyttää oikein ja että ne sopivat omiin, yksilöllisiin tarpeisiin. Ennen matkaan lähtöä on hyvä varmistaa sukkien istuvuus, laatu, kompressioaste ja käyttöaika.