Kompressiosukat työkäyttöön - miten valita sopiva pari?

Työpäivän jälkeen raskailta ja väsyneiltä tuntuvat jalat ovat monelle tuttu ongelma. Töissä pitkään seisominen tai istuminen kuormittavat jalkoja, mikä voi heikentää työhyvinvointia. Jalkojen terveyttä on kuitenkin mahdollista edistää ottamalla kompressiosukat työkäyttöön.

Miksi kannattaa ottaa kompressiosukat työkäyttöön?

Suuri osa ihmisistä joko istuu, seisoo tai kävelee valtaosan työpäivästään. Esimerkiksi terveydenhuollon ja ravintola-alan ammattilaiset seisovat todella pitkiä yhtä mittaisia ajanjaksoja, kun taas toimistotyöntekijöillä sama pätee istumisen määrään.

Pitkään paikallaan istuessa jalkoihin voi ilmentyä verenkierto-ongelmia, kun taas pitkään seistessä veri kertyy painovoiman vuoksi jalkoihin. Pitkäaikaisesti seisominen tai istuminen uuvuttaa jalkoja, mikä voi vaikuttaa työhyvinvointiin negatiivisesti. Kompressiosukat auttavat pitkään kestävässä jalkojen kuormituksessa, erityisesti, koska ne parantavat jalkojen verenkiertoa.

Tukisukkien kompressio on asteittaista, mikä tarkoittaa, että kompression voimakkuus kevenee ylöspäin mentäessä. Voimakkainta kompressio ,on nilkan kohdalla. Käytännössä siis tukisukat auttavat niin, että asteittaisen kompression avulla ne edistävät veren takaisinvirtausta sydämeen ja edesauttavat pohjelihaksen toimintaa. Verenkierron paraneminen taas vähentää uupumuksen, epämukavuuden ja paineen tunnetta jaloissa päivän aikana.

Työpäivän aikainen jalkojen rasitus ei usein rajoitu vain työaikaan, vaan se näkyy myös vapaa-ajalla huonona palautumisena tai todella pitkään kestävänä palautumisena. Kompressiosukkien käyttö työpäivän aikana mahdollistaa lyhyemmän palautumisajan työpäivän jälkeen. Myöskin henkinen palautuminen päivästä on nopeampaa ja itse työnteko viihtyisämpää jos jalat tuntuvat hyvinvoivilta.

Tukisukkien käyttö töissä voi vaikuttaa positiivisesti myös jalkojen ulkonäköön. Jalat voivat olla turvonneet pitkittyneen rasituksen vuoksi tai niihin voi kehittyä ajan mittaan suonikohjuja. Tukisukat ehkäisevät sekä turvotusta, että suonikohjujen syntymistä kunhan niitä muistaa käyttää säännöllisesti.

Oikean kompressioasteen valitseminen

Tukisukista saa täyden hyödyn irti, kun valitsee juuri omaan tarpeeseensa sopivat sukat. Kompressiosukat työkäyttöön valitaan sen mukaan minkälaista työtä tekee ja minkälainen yksilöllinen tarve on kompression voimakkuudelle. Tärkeät asiat ottaa huomioon ovat ensisijaisesti tukisukkien käyttömukavuus, oma terveydentila, työasento ja työn kuormittavuuden aste.

Olennaisin kompressiosukkien ominaisuus on niiden tuottama paine. Sukan tuottaman paineen perusteella sukat luokitellaan kompressioluokkiin, esimerkiksi kompressioluokka 1 ja kompressioluokka 2. Oikean luokan valinta perustuu yksilöllisiin tarpeisiin ja oireisiin. Jos oireet ovat vaikeita, kannattaa tällöin kysyä neuvoa lääkäriltä.

Ensimmäistä kertaa tukisukkia kokeilevan kannattaa testata sukkia ensimmäisestä kompressioluokasta ja tarpeen vaatiessa siirtyä suuremman paineen sukkiin. Kompressioaste ilmoitetaan elohopeamillimetreinä (mmHg), joka kuvaa sukan jalkaan kohdistamaa painetta tai puristusvoimaa.

Kompressioaste, joka on 18-21 mmHg sopii yleensä raskaana oleville ja esimerkiksi työhön, jossa seistään pitkiä ajanjaksoja, kuten terveydenhoitoalan ja kaupan alan ammattilaisille. Tämä kompressioaste on sopiva silloin, kun jaloissa on lievää särkyä tai väsymystä. Kompressioaste 23-32 mmHg on vahva kompressio, joka sopii todella kuormittavaa työtä tekeville tai niille, joilla on esimerkiksi laskimovaivoja.

Työn kuormittavuutta voi arvioida sen mukaan, kuinka pitkiä aikoja yhtäjaksoisesti joko seisoo ja kävelee tai istuu paikallaan. Myös työpaikan lämpötila on viisasta ottaa huomioon, koska viileämmässä lämpötilassa turvotus ei ole niin suurta kuin lämpimässä.

Oikean koon, materiaalin ja pituuden valitseminen

Todella olennaista tukisukkien valinnassa on oikean koon löytäminen. Jos sukka on liian löysä, ei siitä saa toivottua hyötyä ja jos se on liian kireä, voi siitä aiheutua epämukavuutta tai jopa haittaa jaloille. Jalkojen koko kannattaa siis mitata tarkasti ennen tukisukkien ostamista. Oikean kokoiset kompressiosukat työkäyttöön tuntuvat jalassa miellyttäviltä.

Kompressiosukkien materiaali on hyvä valita tarkasti saadakseen mahdollisimman mukavan käyttökokemuksen. Hengittävä materiaali on tärkeää, jotta jalat pysyvät kuivina koko työpäivän ajan ja tuntuvat miellyttäviltä myös lämpimissä olosuhteissa. Tällainen materiaali on esimerkiksi mikrokuitu, joka on erityisen pehmeää ja myös kosteutta säätelevää.

Tukisukkia on myös eri pituisia. Polveen ylettyvät tukisukat ovat suosituin sukkamalli työkäyttöön. Nämä sopivat niille, joille oireita esiintyy vain nilkan ja pohkeen alueella. Jos taas esimerkiksi turvotus ja väsymys yltävät reisiin asti, tällöin paras vaihtoehto on tukisukkahousut. Sukkahousut sopivat hyvin esimerkiksi toimistotyöhön, jossa istumista on todella paljon.

Edellisten lisäksi sukat voi valita joko suljetulla kärjellä tai avoimella kärjellä. Umpinaiset kompressiosukat ovat erityisen sopivia pidettäväksi kylmissä työlämpötiloissa tai ne voivat olla kengissä mukavammat kuin avokärkiset sukat. Avokärkiset sukat taas sopivat paremmin yhteen tiettyjen kenkien, kuten sandaalien kanssa ja ne voivat olla mukavammat tiettyjen varvasongelmien, kuten sisäänkasvaneiden kynsien, kanssa.

Halutessaan kompressiosukkien valinnassa voi ottaa huomioon myös niiden ulkonäön. Yleensä saatavilla on ainakin eri värivaihtoehtoja. Sukkien ulkonäön valintaan vaikuttavat ensisijaisesti omat mieltymykset, sekä työpaikan mahdollinen pukeutumisohjeistus.

Tukisukkien työkäyttö käytännössä

Tukisukat on suositeltavaa pukea jalkaan heti aamulla, jo ennen työpäivän alkua, kun jalat tuntuvat levänneiltä ja ennen kuin mahdollista turvotusta esiintyy. Sukat on hyvä ottaa työpäivän jälkeen yöksi pois, sillä useimmiten yön aikana sukille ei ole tarvetta. Tärkeintä on kuitenkin noudattaa yksilöllisiä tarpeita ja lääkärin ohjeita.

Kompressiosukkia kannattaa hankkia kerralla vähintään 2 paria, sillä käytössä olleet sukat tulisi pestä joka käyttökerran jälkeen. Omistamalla useamman parin varmistuu siitä, että puhtaita sukkia on aina saatavilla. Sukkien säännöllinen peseminen myös pidentää niiden käyttöikää. Päivittäisessä työkäytössä olleet kompressiosukat on hyvä vaihtaa uusiin noin puolen vuoden välein, tai siinä vaiheessa kun vanhat sukat menettävät elastisuutensa.

Yhteenveto

Jalkoja kuormittavaa työtä tekeville tukisukat ovat erinomainen apu jalkojen terveyden ylläpitoon. Ottamalla kompressiosukat työkäyttöön on mahdollista edistää veren takaisinvirtausta sydämeen ja pohjelihaksen toimintaa, mikä vähentää:

Jalkojen uupumusta
Palautumisaikaa
Turvotusta ja suonikohjuja
Epämukavuuden ja paineen tunnetta jaloissa

Oikean tuotteen valinta työkäyttöön takaa, että tukisukista saadaan täysi hyöty irti. Tuotteen valinnassa on hyvä ottaa huomioon:

Työn kuormittavuus ja työasento
Sukkien kompressioluokka
Oma terveydentila
Käyttömukavuus: oikea koko, pituus ja materiaali.